＊＊＊詳細資訊及報名連結：
https://docs.google.com/forms/d/1GQqZKPPk79lZUdxosgYEof0GQ20McFHGfvwvg3FhCRg/edit

課程介紹 ：
想要學習舉重訓練的技巧或是藉由舉重訓練達到更好的體能訓練效果，都能在課程裡獲得最專業的指導。
奧林匹克舉重基礎班是開始要參與舉重訓練過程中的基本階段，將讓初學者能夠完整的了解舉重的知識、技術、技能等等，新手玩家從完全不會到能掌握完整的技術動作，並進行階段性學習舉重技術、提高和鞏固三大階段的學習規劃適合族群：
1.完全沒有經驗的新手
2.對於舉重運動有興趣又好奇的朋友
3.想藉由舉重訓練提升各項運動表現的玩家
4.想從基礎教學開始學習的體適能教練
5.想了解及學習專項舉重選手如何進行教學指導過程


課程內容：
第一階段課程：
1.舉重動作特點及理論基礎介紹、Deadlift預備姿勢之站距、握距動作分析及調整，拉力帶使
用及介紹，Deadlift 分解動作分析及實作。
2.Squat 動作分析及實作、自主訓練棄槓動作、護槓員輔助。
3.Military Press 動作分析及實作、Push Press動作分析及實作。

第二階段課程：
4.Clean 動作分析及實作、放槓動作。
5.Clean＆Jerk 動作分析及實作。
6.Snatch 動作分析及實作、放槓動作。
7. Jerk＆Snatch 支撐動作分析及實作、加強輔助項目練習。
8. Jerk 動作分析及實作、Jerk 預蹲動作加強輔助項目練習。

第三階段課程：
9. 訓練課表實作：Snatch 訓練及個別調整，輔助項目練習。
10.訓練課表實作：Clean＆Jerk 訓練及個別調整，輔助項目練習。
11.訓練課表實作：Snatch 訓練及個別調整，Clean＆Jerk 訓練及個別調整。
12.舉重訓練計畫擬定及輔助訓練項目介紹及安排。


時間 ：1.5 hr/90分鐘
7N x VolunFit 開班價 :  8800元 (1100元／堂)
（原價格 ：9600元，1200/堂）
地點 ：健身義勇軍 VolunFit
台中市西區向上路一段268號B1
匯款資訊：玉山銀行808，帳號1300-9400-2908-3

課程週期 ：

• 一週1堂，為期8週（內含8堂專班課程 + 16次免費入場自主訓練）

開班人數：4人開班，上限6人
上課日期：9月2日(每週一連續８週)
上課時間：20：00-21：30
（最精實的課程！一次1.5hr學好學滿！下課後還可以自主練習）

教練介紹


教練訓練及比賽紀錄
https://www.instagram.com/p/Cf0gxfzAhsy/

https://www.instagram.com/p/CubwVO5N5aO/

https://www.instagram.com/p/C5_Hcl7Peat/

https://www.instagram.com/p/C9MZeQkIYOJ/


＊＊＊詳細資訊及報名連結：
https://docs.google.com/forms/d/1GQqZKPPk79lZUdxosgYEof0GQ20McFHGfvwvg3FhCRg/edit

 

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