教練教練！我下背痛！
休但幾勒～先看一下這篇！

下背痛 就是我太弱？！
初步分為慢性和急性
慢性：我每天都做一樣的訓練，但突然開始不舒服放著不管轉為疼痛～
急性：有意外碰撞，摔倒，導致疼痛

長時間維持一樣的姿勢
久站 久坐導致不適 慢慢變成長期疼痛～
但工作型態不能改變 怎麼辦？
靜態久坐 動態長時間重複動作
用滾筒放鬆鄰近的肌肉

痛的地方是受害著者不一定是問題所在！
不是它不舒服就瘋狂按壓它啊啊啊啊！

比起放鬆和伸展 應該是要增加鄰近關節的功能 改善胸椎或髖關節的活動度～減輕腰椎的不適。

有疑問歡迎底下留言或私訊我們！

參考資料：https://ultimatesandbagtraining.com/why-fitness-usually-causes-more-low-back-pain/

山姆伯伯工作坊

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