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銀髮族運動規劃內容

銀髮族訓練的目標在於
1.維持肌力
2.避免肌肉流失

肌肉的幫助更能支持關節使用，避免關節退化過快
訓練肌肉的同時搭配正確飲食，骨密度也能減少流失、預防骨鬆

銀髮族訓練的一大重點還有「保持正確的動作模式」
隨著年齡提升，動作模式發生變化可能伴隨著代償發生
這樣不良的動作模式，會成為未來身體總是這裡卡卡、那裡不順的原因

以上兩點大大影響了高齡族群的生活品質
運動訓練不專屬於青壯年
讓爸媽在生活中一起加入正確的訓練
是對身體最聰明的幫助和投資喔