銀髮族健身訓練規劃，肌力養成，防老關鍵，擊退骨質疏鬆，三高預防
小班制團體課攻略
運動員訓練表現整體規劃及目的為學習安排場上的肌力體能訓練
【運動能力建立及提升】，【敏捷訓練細節】，【３Ｄ爆發力訓練】
運用科學有效率的提升場上體能及身體素質，讓有科學化的體能訓練普及，提升訓練效率及成果
運動員在場上，除了有優秀的閱讀球場能力、好的戰術及策略，
也需要強悍的【身體素質】，若缺乏強悍的身體素質，
在球場上往往會力不從心，回防兩次就跟不上，
或一直有運動傷害的傷病困擾產生。
專項訓練是提升專項技術的能力，
而肌力體能是提升自升的身體素質，不論是
［力量］［速度］［剛性］［變向］［反應］
籃球 排球 羽球 網球 高爾夫球 飛盤 美式足球 橄欖球 ..........
台中西區，近勤美，最寬敞的健身工作室
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台體大教練的科班教練，運動健康科學系，球場回防跟不上嗎？
一起來增強訓練，告別運動傷害！
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