害怕看影片健身做不正確受傷嗎？
這次來看看如何從自身學習上調整
確實執行熱身
提升活動度及心理生理準備
透過鏡子或錄影調整動作
透過整合感官反饋得到認知，增加神經控制，避免錯誤動作產生，確認正確動作或讓教練幫你確認唷～
離心或放慢動作練習動作控制
可著重離心(可設定4秒)或放慢動作速度，訓練肌肉間協調，讓動作更穩定
確保動作範圍符合活動度
依情況調整活動範圍，確認符合個人目前關節活動度，並可規劃活動度或伸展訓練，以期更好動作品質～
注意訓練強度及訓練量
較少大重量的狀況下，仍要注意跳躍等增強式動作的較大挑戰，以及徒手操作時，反覆次數可能較多帶來的問題
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