落地緩衝訓練教學
延續上次的落地緩衝介紹之後，緊接著帶給大家更進一步的緩衝訓練建議～
正確的緩衝動作模式，給您一對靈活強健的雙腿！
您也對周末精彩的
#東京奧運 賽事感到意猶未盡嗎？
透過正確的訓練也可以讓您跳得更高，
距離場上運動明星的距離可以更接近一些！
奧運選手精采的較勁過程中的衝刺與跳躍就是最典型的增強式動作。增強式訓練的基礎在於，伸展-收縮循環結合機械及神經生理學的機轉，快速的向心收縮刺激牽張反射儲存彈性能，使得後續的向心收縮產生更大力量，幫助選手發揮最佳運動表現。
影片示範動作：
1. 踞蹲跳上跳箱
2. 落地跳
3. 反向跳
4. 直膝跳
5. 分腿跳
訓練注意事項
1. 訓練環境：
建議選擇稍微有緩衝效果的地面，能減少在長期訓練下所累積的損傷。
2. 鞋子挑選：
穿著腳跟較厚的訓練鞋，減少觸地時下肢後側記肌肉肌腱的韌帶的伸展。
3. 訓練器材：
跳箱選擇必需要有一定重量不會被輕易移動，以提供跳躍訓練穩定安全的落腳平台。
參考資料：
肌力與體能訓練，增修第二版第二刷，禾楓。
運動員增強式訓練解剖精解，旗標。
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