有跳有保庇-波比跳Burpee

相信有運動的健人，對於Burpee不會陌生，這個訓練讓人又愛又恨，或者是極度厭惡，
那這個訓練動作是從何而來呢？ 
根據記錄是從1930年代時，由一位生理學家，皇家.H.波比學家提出的論文，(Burpee Test)，
其主要是想要找到一種快速又簡單的動作來衡量健康程度。

這個訓練開始流行，是從美軍參加二次世界大戰時，用來快速衡量士兵的強健程度。  
Burpee結合了幾個動作：深蹲伏地挺身下蹲跳躍
使用到的全身百分之70％的肌群，運用的肌群越多，消耗的能量越多。

根據研究指出每分鐘波比跳訓練可以消耗20卡，相較於跑步每分鐘10卡，足足多了一倍，屬於高強度訓練，有效幫助燃脂，也被稱為『脂肪殺手』。Burpee訓練時，用到的肌群：
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌、股四頭肌、臀大肌、腹直肌。 
接下來請教練動作操作，示範進階動作與降階動作。

參考文獻 Reference extract from Columbia Teachers College archive. Teachers College, Columbia University. [8 November 2011].   Charlie’s record-breaking burpees for charity. Easternshoresun. [2020-08-05].
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