組間休息時間（REST INTERVALS)

教練有時候說再休息一下
有時候又說休息夠了喔！！

到底組跟組之間要休息多久呢？
休息時間又跟訓練有什麼關係呢？
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良好的休息時間可以讓身體恢復，使下一組訓練發揮該有的效能
配合運動目的週期強度的不同、能量系統的不同，休息時間的長短也不一樣（此篇圍繞於肌肥大的休息時間做討論）。
 

 

 

 

 

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