流暢體驗 Flow Experience
Csikszentmihalyi (1975) 提出流暢理論Flow：
認為人們在進行活動時，如果完全的投入情境之中，注意力會集中，並且會過濾掉所有不相關的知覺，進入一種無壓力、享受過程、忽略時間之狀態。
Massimini and Carli (1986)：
休閒活動，具有挑戰性與技術性的平衡，不能單一的存在， 以預測流暢的產生，也就是挑戰性與技術性兩者，必須共同存在的時候，才有Flow的最適體驗產生。
參與運動或休閒活動的體驗，心理的狀態大致分為以下四種：
- 流暢體驗(flow) - 亦即高度地投入活動中，所獲得的身心順暢感受，通常使個體從其中獲得無比的喜悅與滿足。
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- 無聊體驗(boredom) - 讓個體無精打采的感受，使個體厭煩且心生反感。
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- 焦慮體驗(anxiety) - 讓個體的技能，無法因應活動挑戰性的要求，以致造成挫折感受，令參與者手足無措及心神不寧。
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- 無趣體驗(apathy) - 即活動平淡無奇的感受，使活動個體興致降低而不願意參與。
訓練時可能的狀況：
- 流暢體驗(flow) - 訓練課表挑戰性足，技巧好能力佳能做到。
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- 無聊體驗(boredom) - 課表動作無挑戰性，訓練強度太低。
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- 焦慮體驗(anxiety) - 課表動作太難太硬，能力或狀況不足執行。
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- 無趣體驗(apathy) - 即活動平淡無奇的感受，使活動個體興致降低而不願意參與。
這樣各位是不是能瞭解FLOW
的好處啦！
運動訓練設定好訓練方向，妥善安排計劃和引導，就能帶來好效果和好心情～～～
#找對課程或教練規劃安排
#就是個好方法喔
