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淺談訓練

課表安排之相對強度

2023-07-17

課表安排之相對強度

課表安排針對個人目標有絕大的關係！
本篇介紹相對強度的概念跟以往的RM排法有些許不同

適用族群針對：
1.運動員專項訓練多
2.疲勞管控不佳
3.設定課表常做不完的朋友們

可以參考以下課表建議～

內文舉例說明針對訓練量的安排及強度上的變化及重量設定～
時常訓練完影響到下次的運動表現及課表設定做不完恢復不了
不仿參考相對強度的概念呦！

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