動作介紹篇 Toes to bar

今天主要分享的是Crossfit常出現的體操動作
（Toes to bar )

簡單說明從地板到槓上的進退階練習

Floor
Knee raise
Knee to elbow
Toes to bar

Bar
Bar kipping
Knee raise
Toes to bar

練習過程中保持核心繃緊，身體自然不僵硬，有足夠的肩關節暖身，避免造成傷害。
 

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VolunFit 健身義勇軍（@volunfit）分享的貼文

#台中教練 #台中健身房#小班團體課程 #私人教練 #五倍券優惠 #T2B #增肌 #減脂 #Crossfit