馬克操帶你熱起來

了解了天氣冷後的生理狀況還是不想運動嗎？
讓我們用馬克操帶你熱起來！！！

馬克操是1970年代的短跑教練Gerard Mach，針對競跑姿勢發展出的基本操，以加強協調、敏捷、肌力，更能優化跑步姿勢！透過馬克操我們也能提高心率，活動下肢，達到動態熱身的效果喔

馬克基本操主要分ＡＢＣ三部分：
Ａ提膝
Ｂ腿延伸下抓
Ｃ則結合ＡＢ練習推蹬及腿伸展

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資料來源：SpeedEndurance.com、運動生理學、政大體育研究第24期
 

 

 

 

 

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