淺談訓練
銀髮族動起來
2023-07-19
研究顯示年長者的肌肉收縮水準會出現代償機轉，減少失衡與身體搖晃。（Nelson-Wong et al.,2012）
神經動作功能下降

隨著年齡的增加會伴隨著肌力的流失，其主要原因是身體不活動，及肌纖維選擇性逐步退化。
肌肉量流失（sarcopenia）

隨著年齡增加，骨含量會逐漸減少，而增加了骨頭的多空程度，骨含量與骨骼的細微結構會退化到，即使只是日常生活的活動，都可能會發生骨折的程度，特別是髖部、脊椎或腕部。
骨質流失（osteopenia）

隨著年齡增長的三大課題
快帶著家中的長輩們動起來～
越早開始訓練，越能避免失能

身體健康由你/妳決定！
銀髮族動起來
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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