明明已經抓緊的ＰＲ
卻又從手中溜走嗎？
三招讓你握力大提升！
第一招：
單槓懸吊
第二招：
農夫走路
第三招：
箱上硬舉
這三個都是能夠增加你握力的好訓練，主課表跑完後，可嘗試在輔助訓練中加入！
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除了握力不足之外也可能出現以下幾種情況造成握力受限，動作不協調！
以（硬舉）為例：
1.用力過猛，造成屈臂
當你太想將槓鈴舉起時，反而用屈臂的力量將重量上帶！
執行硬舉時握緊槓鈴後，想像手掌變成鉤子，鉤住槓鈴，將力量向上延伸至肩胛骨，同時做出折扭槓，將闊背保持繃緊，才不會讓槓子輕易溜走喔！
2.留意手腕中立
操作硬舉時，手腕位置需要保持中立，若是有出現過度伸展、或是尺偏、橈偏等狀況，也會影響你的握力！
一起變強吧！！！
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