淺談訓練
發力與緩衝練了嗎!
2023-07-19

發力與緩衝練了嗎!

發力與緩衝練了嗎!
我們的生活充斥著這樣的需求

舉凡上下樓梯、打球、爬山等等,都需要這樣的能力,並且常常是單腳、動態移動的動作模式

利用DVRT沙袋,呈現三種不同方向及姿勢的動作,同時訓練下肢發力以及緩衝能力,再加上沙袋為動態變動阻力,更增加了穩定性的挑戰,一起來看下去練起來!

 Front Lunge Clean
向前向上發力和緩衝

 Side Lunge Clean
側向移動↔️的發力與緩衝

 Clean (Sprinter Start Catch)
訓練下樓、下坡等,膝屈較大的緩衝模式

先建構好的「肌力」、「活動度」,並能同時提升不同身體運動能力喔,祝大家都能享受訓練、聰明訓練!

@andrew_volunfit

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