試試看不一樣的間歇
CrossFit 是一項核心力量與適應性練習結合的訓練模式，絕不是一項強調單一專項的訓練。
綜合田徑、體操、舉重等許多動作進行訓練。
常見的訓練模式分別為：
* For Time (計時訓練)
* AMRAP (最高次數/組數訓練)
* EMOM (分鐘目標)
* Heavy Day (大重量日)
* Ladder (階梯訓練)
EMOM爲Every Minute on the Minute的縮寫，操作者須在指定的時間內完成規定訓練，然後休息，直到下一分鐘的開始。
這種訓練法是從CrossFit衍生出的間歇訓練模式，是種的高強度且有效率訓練方式。
EMOM訓練的好處：
1. 訓練節奏感
能在分鐘訓練中，自己掌控休息比例。
2. 多元性
可以加入各種訓練，包含阻力、有氧或無氧訓練、器械或技巧性的訓練。
3. 重視休息比
重視組間的休息，能從中檢視每組該動作的執行要點。
4. 容易檢視進步
容易在每週訓練中，看見進步。
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