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淺談訓練
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學會自救 先搞懂筋膜!
2023-07-25
學會自救 先搞懂筋膜!
身體卡卡不舒服~
情緒壓力讓身體緊繃~
學會自救 先搞懂筋膜!
筋膜的特性:
蛋白質與水(70%)組合成的結締組織
提供我們身體活動及平衡
張力整合及觸變性
遍佈全身的3D網路
筋膜構成的溝通系統
筋膜物理性傳導活動所需力量
筋膜溝通網路傳送訊息
損傷對筋膜影響
緊繃的損傷會影響筋膜彈性連帶影響肌肉張力
肌筋膜放鬆
要將全身視為一體
肌肉+筋膜+放鬆
物理層面:徒手治療
生理層面:放鬆神經系統
情緒層面:幫助身、心釋放壓力
筋膜健康必備
呼吸
活化神經系統,調整身心平衡,改變腦波
飲食
水無所不在、食物多元性,雖蛋白質為
筋膜主體,但還是需要碳水與礦物質的能量~
資料參考:筋膜放鬆全書
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