練爆發力一定要舉很重嗎？

舉重比賽的槓鈴重量都很重耶！

其實依照不同項目需求
有不同的速度-力量關係

爆發力的訓練
重量不一定是愈重愈好

速度 或 動作模式可能更為重點

因此不同工具能發揮不同的效益！

關於沙袋的特色先前也介紹過
一起來看看沙袋的舉重衍生動作有什麼不一樣吧！

Clean 和Snatch有幾種變化

• Power (不全蹲) 或 蹲接
• Single Leg 單腳操作
• 加入不同平面 額狀/水平面

有什麼疑問歡迎私訊我們！
撰文： @andrew_volunfit

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