身為亞洲人
你的亞洲蹲做得好嗎？

嘗試看看
下蹲到底且不往後摔倒，很輕鬆對吧？

由於文化及生活方式
多數西方人嘗試做出全幅度的深蹲時
會往後倒下
而對亞洲人來說卻是稀鬆平常

不過能否做到此舉.....無關人種啦
也有很多亞洲人是沒辦法完整下

倘若你做不了全蹲
最主要是缺乏了兩種活動度

1.『髖關節活動度』

2.『踝關節活動度』

還有加上胸椎的活動度
才能讓你挺的又直又舒適喔

如何優化這三個活動度呢？
Do rei mi so~

請往舒芙蕾ＩＧ
『打開腳踝小撇步』

義勇軍ＩＧ
『深蹲後容易腰痠嗎？』

再加上
「這一段不挺，力氣再大也舉不過頭」

一起透過我們小教室的內容
增強你的身體吧！
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倘若是因為先天結構及軀幹比例
下蹲還是會有受限
不過上面兩篇文還是能幫助你做出相對好的深蹲喔！

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