六角槓（英語：Hex bar），又稱菱形槓（英語：Trap bar），由美國健力運動員阿爾·傑拉德（Al Gerard）於1980年代中葉所發明，是槓鈴的一種，為負重訓練的器材
減少腰椎剪力，提供更大的背角，相對於傳統槓鈴能更靠近身體中心（適合初學者學習髖鉸鏈）
對握的握把設計
對握的握把設計能減少外旋所需的力量
較高的握把位置
減少動作行程，能負重更大重量
方便用於農夫走路（Farmers walk)
缺角的六角槓更方便於做後踏步動作
不需扛在肩膀上
對於肩關節活動度受限的人來說，六角槓可說是雙腳下肢訓練的一大福音
Trap bar squat / deadlift
深蹲時想著「往上站」「向前露出胸口」「量身高」能有效幫助完成此動作
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Trap bar RFESS+RDL
重心放置於前腳，能有效控制此動作
此訓練能練習單腳控制與背角轉換
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Trap bar pull up
對握更能維持直上直下的垂直軌跡，
並有效減少引體向上圓肩的狀況
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Farmers walk
簡單有效高cp值的動作
能有效提升握力、呼吸，並給予身體高負荷刺激
千萬別小瞧了Trap bar的好處，不可否認傳統槓鈴深蹲能夠具有更好的行程，但針對活動度受限或是特定運動員，六角槓能提供很好的幫助。
@jackyttytty
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