Crossfit 訓練中，AMRAP 訓練方式廣泛地被健身教練所使用。
原因是，藉由 AMRAP 訓練，能有效提升有氧能力和肌肉耐力，同時燃燒脂肪和訓練肌力。
AMRAP 的定義是什麼？
As Many Rounds/Reps As Possible的簡稱。
意思是儘可能多的組數或者次數。
AMRAP 訓練是一種新陳代謝的高強度訓練，通常包括幾個動作，在一個連續的循環訓練裡，用最少休息時間，完成最大組數或者次數。
AMRAP訓練的好處：
1. 提高肌肉耐力、耐力和有氧條件
定期進行 AMRAP 訓練，有效提升肌耐力、耐力和有氧能力。
2. 燃燒卡路里和脂肪
AMRAP 訓練會消耗大量卡路里，並且會增加一整天的耗氧量。
意味著在訓練後會繼續燃燒卡路里
3. 易於進步
藉由減少休息時間，增加次數、增加負重等來完成。
4. 適用任何人（包含初學者）
可以控制強度，按照自己的節奏進行，選適合自己的重量等等。
5. 沒有場地或器材的限制
能以自身體重做訓練，減少可能對關節造成的額外壓力。
AMRAP是在時間的基礎上進行訓練。
需要在規定的時間裡，全力完成儘可能多的次數或組數。同時訓練計劃的可能性是無窮無盡的，因此計劃和時間分配可以根據訓練目的進行操作和改變。
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