這麼熱怎麼運動?
（何謂WBGT?)

隨著氣溫越來越熱，除了要注意氣溫之外，也要做好防護措施、水分補給，才能完成有效又安全的運動。

• 關於溫度與脫水的關係

每脫水1%會提高約0.1°~0.2°C的核心溫度

• 運動前中後該喝多少水呢

·運動前飲水
·檢測體重變化
·彌補電解質與液體的不足

• 四大類型熱傷害

·熱痙攣·熱暈厥·熱衰竭·中暑

• 綜合溫度熱指數WBGT

WBGT是指結合了對人體熱平衡影響較大的
溫度、濕度、輻射熱所產生的指數

WBGT=氣溫影響：濕度影響：輻射熱影響
1 ：7 ：2

記得要挑選合適安全的運動環境例如：
@volunfit @soufflefitness
同時做好水分補給+優質教練，相信各位的運動表現絕對是