訓練好累好喘啊啊啊！
能量系統 好常聽到
主要分為三大能量系統
提到訓練不能不知道ATP
ATP是維持身體機能、運作的能量儲存方式
而此三個途徑為
1磷酸肌酸系統
2.無氧糖解系統（乳酸系統）
3.有氧系統（氧化系統）
在相互比較圖可以看到
0-10秒為磷酸肌酸的主要作用期，為短時間、高強度的閾值區間
60秒內為主要訓練作用區間
而三大系統的比例取決於強度，並非能單獨作用
訓練時記得依照目標運用以上概論設定做功時間及休息時間～
下回將分享三大能量個別特性呦！
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