為什麼受傷，比你想像複雜
很多時候我們會聽到網路上的專家，或是部分的醫事人員強調，運動一定要注意姿勢、動作，才不會受傷，可是真的是這樣嗎？
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我們可以輕易地發現有些訓練資歷很長的人依然會受傷，而剛開始練習一個運動的學習階段，也並不是每一天都會受傷。
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除了講究理想的動作以外，有一些內部的因素也是我們該探討、納入考慮的，像是經驗、體能、病史、睡眠、負荷等等。
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這些因素感覺離運動傷害很遠，但實際上卻累積在每一天看似微不足道的小細節裡，難以察覺 ; 反觀一個扭曲的姿勢，感覺好像就很危險。
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然而隨著醫療、運動科學進步，許多的動作與疼痛的關聯，也逐漸有了新的發現，顛覆我們過去的理解。
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像是膝蓋超過腳尖 (Fry et al, 2003)、內扣內夾 (Agnethe Nilstad et al. ,2021)的深蹲與膝蓋疼痛無關 ; 深蹲的扎眼、硬舉的圓背等這些負重下的彎腰動作也是自然且安全的 (George et al., 2009) (Spencer et al., 2015)。
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另外，甚至當我們出現一些預期心理時，傷害、疼痛也可能會出現，儘管實際上並沒有組織受傷 (Atlas et al.,2010)。
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當然，也有時候就是運氣不好，當你認為一切都很順利時，往往傷害就在這時候發生。而這時候必然會伴隨著一定的焦慮、煩躁或擔心。
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但更重要的事，這時候往往會是我們更近一步深度認識自己身體的機會。我們會知道如何舒緩、重建以及強化它，而且自己會是最了解的人。
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健身舒芙蕾
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