窄握抓舉Clean-Grip Snatch
好處及主要訓練效益

因為移動軌道行程增長，籍此訓練其輸出更大的動量。
因為剌激增加，必須要轉變神經系統讓它更快、更主動來抓舉過頭。
提高身體更完全的伸展以及更具主動性。
此動作讓手臂拉距更長才能舉到所需的高度。
有助於改善力量轉換的速度以及下接位置的正中直立。
增強臀部的力量、跳躍的能力以及速度。
可以協助手臂的支撐能力提升。
全蹲支撐動作可加強身體整體活動度。

 Muse
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