「
#減肥 不外乎就是
#少吃多動 」
是不是聽起來耳熟能詳呢
但其實
#少吃 只是達成
#熱量赤字 的一種手段
/
減肥不一定要挨餓
但前提是
需要調整
#飲食 質量
而非只著重調整食物份量
當挨餓、不適感強烈時，更難以持之以恆實踐
最好的飲食，不是網路上的低卡菜單或朋友的瘦身菜單
而是適合自己、能找到目標與口慾間的
#平衡 飲食
/
當然，認識與篩選食物的過程
也許需要做些小付出與功課
因此許多人仍然喜歡透過少吃而無技術性、降低飽足感的減少
#熱量
（少吃若不認識食物，仍有可能吃進高熱量密度食物，弄得自己又餓卻又質疑成效
最後
調整/養成活動量或練習培養
#運動 習慣
選擇
#高纖 較少
#精緻糖 #飽和脂肪酸 的飲食
都不等同於要減肥
#健康 的飲食與生活型態
不是產生病理後才作為調整手段的過渡性飲食
當然健康的層面不只飲食與生活型態，也要留意心理健康
而取得其中的平衡就是值得個人探索的課題囉！
撰文：
@youshiuandietitian 營養師
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