還在為了反覆減重苦惱嗎
為什麼永遠都在熱量赤字
總是沒有減完的那天
也許該看看這篇
是不是有哪裡中槍了
許多人會把減重與減脂劃上等號
只記得追求
#體重 上的數字
卻不小心讓自己落入溜溜球症候群之中（Yo-yo syndrome)
講到
#飲食控制
許多人都會覺得是飲食上一定會受到
#制約
許多東西不能吃、要吃的很
#乾淨 ，才叫做「飲食控制」
此便想儘快結束這個過程、加快速度「
#減肥」
卻忽略了 減去體重 不一定等同
#減脂
（BMI屬於醫學上肥胖者先不在此討論範圍)
然而，想減得確實
必須先對合理的
#熱量赤字 連帶體重幅度變化有概念
（e.g.不是1週內掉>2kg）
將
#飲食 與生活型態（運動&總活動量）、睡眠⋯種種都考量入計畫中
並且計劃不該是短暫幾週內就結束
所以飲食才該是融入生活中
‼️而不是僅限追效果與手段
撰文：
@youshiuandietitian 營養師
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#台中健身 #台中教練 #增肌減脂
