女生們是否生理期前後和期間不知道該如何抓訓練量呢？
為大家整理分析「濾泡期」 「排卵期」 「黃體期」適合的運動類型和強度
首要建議大家養成紀錄生理週期的習慣
方便瞭解身體狀況也好安排適當的運動喲！
國外的醫學專家就曾指出
經期運動會使體內的內啡肽分泌
並達到更好的運動效果
此外 運動過或體內釋放的內啡肽
可以幫助身體適應因經期產生的不適感
讓你的身體感覺較為舒坦☺️
但若生理期前三天明顯身體不適
建議好好休息 待生理期結束再好好把握最佳狀態訓練
洪醫師也呼籲大家可以定期做子宮抹片檢查
透過子宮頸抹片檢查是相當簡便 快速且無痛的方法
只要短短6分鐘 就能夠顯示出子宮頸有無感染 發炎 異常細胞或是癌症發生之可能～
各位女生們要好好照顧自己喲！
@jmthereal_
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