離心可以分為快離心和慢離心
慢離心可以在做矯正訓練
或是在剛學習動作時可以使用，
先建立好的動作控制能力，
再慢慢進階到快離心訓練。
而快離心可以為進階者訓練，
兩者可相輔相成做搭配。
而其實快離心也可以解釋成
在動作末端在出力做抵抗，
而不是像慢離心
一開始就控制抵抗。
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離心力量大約為
向心力量的1.2倍
簡單說是深蹲100公斤 成功
120公斤有控制安全的
下放到底部是可以做得到
但是如果150公斤
可能連蹲都沒辦法蹲下去，
甚至是蹲下去直接崩壞。
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總結
知道背後的原理之後，
動作的形成就會日漸明朗，
離心訓練一般建議是
少量高頻率訓練，
以及在非賽季其所使用，
屬於平時就要累積的訓練。
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撰文： @isnemocoach
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