正確的保健觀念
該如何保養、保健我們的身體，避免一再受傷，這個問題可能會因為你問的族群不同，而有不同答案。
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有些長輩常常使用的各種關節保養食品、甩肉肌、電刺激減脂機、各種牽拉機器，還是年輕運動族群熟悉的各種筋膜放鬆的工具。這類型「被動」的做法，不是低證據力就是無法提供長遠的效益。
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最理想的答案其實最簡單，就是『動』。
人類生為動物，就是被設計來活動的，無論是職業勞動 (Occupational)、活動 (Physical activity) 或是 運動 (fitness)，都會帶給我們不同層次的刺激，提升人體功能，也是完善生理-心理-社會適能的重要因素。
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然而，我也時常被患者、朋友問，我就是在勞動、活動、運動時受傷的，這不是代表那些行為本身就存在風險嗎？
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沒錯，但風險不等於危險。
就像注射疫苗，如果平時有充足抵抗力，健康沒有慢性病，那疫苗的不良反應機率也會下降很多 ; 如同在運動時，注意暖身、循序漸進、穩紮穩打的技術以及平時培養的運動習慣，那受傷的機率也將大大降低。
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我常常會反問，如果人生終究要腰痛一次，你會願意在剛起床的時候，還是硬舉200公斤的時候呢？多數人選擇後者，而且事實上，我們不一定要重訓，但我們每天都要起床。
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我們傷害發生的時刻，往往反映我們身體的組織負荷能力、以及強韌性，就是因為身體能力常時不足應付任務挑戰，運氣不佳的某一天，受傷、疼痛就出現了。因此我們需要的是培養身體應付各種挑戰的能力，而非放棄迎接各種挑戰，提早失能。
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最後，呼應第一段，其實要判斷什麼樣的保健方式，能夠讓我們真正健康，就聽聽看那些行動自如、積極生活、不服老的銀髮族們會怎麼說就可以，因為他們已經成功了。
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