訓練前該做什麼
還在拉筋嗎？
原來伸展還有分！
跟著我一起做就對了！
首先，為什麼要伸展呢？
先了解伸展的好處！
增加關節活動度
肌肉延展性
肌腱周圍的結締組織
減緩延遲性痠痛
而至於伸展該大致分為
靜態伸展
動態伸展
訓練前，銜接運動項目動作，啟動全身性連接，及關節角度，預防受傷，提高體溫
做的是—動態伸展。
而訓練後，的收操、拉筋，就是靜態伸展了！目的是為了降低訓練後帶來的緊繃感，及關節受限的角度！
影片分享常做的動態伸展提供給大家，一起跟著做
撰文：
@evachang0528
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