梨狀肌症候群

你是否有懷疑過自己有坐骨神經痛的問題？
讓我們來認識一下梨狀肌症候群。

梨狀肌症候群Piriformis Sydrome又稱為（假性坐骨神經痛）
梨狀肌為在於髂後上棘PSIS中線,尾椎與股骨大轉子所形成的三角洲正中心上，而坐骨神經痛自腰椎經過臀部時正好通過梨狀肌下方。


所以當梨狀肌使用過度，發炎，緊繃或是受傷時，就很容易產生類似坐骨神經痛的症狀。
通常都是發生在長時間的久坐，錯誤的坐姿，站姿，或者是臀部有受過傷。

如何改善呢？
1. 可以利用按摩球進行深層梨狀肌放鬆。
建議先放鬆臀部周遭肌群再對梨狀肌深層放鬆找到酸痛點後停留數秒。
 
2. 可使用鴿式動作伸展 動作停留30s~60s 左右互換。
3. 分腿啟動穩立(在臀部肌群髖屈時保持臀部穩定發力)15~30s 4~6組。
 

如何預防？
1. 首先學習如何將錯誤的力學動作矯正，注意平常時的坐姿，站姿是否有重心偏移。
2. 勤做伸展。
3. 適時的進行髖關節動態動作，不要讓髖關節維持一個動作持續30分鐘以上。（久站或久坐）
也要提醒各位，問題來源除了是梨狀肌以外，還有可能是：
纖維或是纖維血管束帶問題、孖肌—閉孔內肌症候群、
股方肌—坐骨病灶、坐骨—股骨夾擠症候群、腿後肌壓迫


所以如有相關問題困擾，也建議向其他專業諮詢喔
脊骨神經醫學-
愛豐健康概念館 Iflow Chiropractic Center
或是醫生及物理治療師諮詢喔！
平時做好健護-
Muscle Relaxer 壓王
運動按摩專家
照顧好身體，用力練起來吧！