下肢訓練或單腳訓練時總是搖搖晃晃不穩定嗎
你知道足底塌陷無力會影響下肢排列嗎

我們的腳掌是由骨骼、結締組織和肌肉組成的複雜結構
塌陷的足弓可以透過適當的訓練進行修復
訓練腳底肌肉除了可以防止足底肌膜炎以外
也會幫助我們下肢的肌肉發展、穩定度

以下訓練幫助大家訓練足底進而優化身體排列及訓練

放鬆足底筋膜

翹腳趾撐足弓訓練

腳趾彈鋼琴訓練

踮腳尖訓練

縮足訓練

足底橫向及前後穩定訓練

足底旋轉穩定訓練
@jmthereal_

 

 

 

 

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