「骨盆時鐘運動」(Pelvic clock)
適合產後媽媽、久坐久站上班族、腰痠背痛、骨盆旋轉的狀況
也常常聽到大家說腰痠或是覺得自己有骨盆前傾或左右歪斜
因為長期不良的站姿 坐姿 而讓骨盆處於同一位置
讓某些肌群張力較大而產生不適
就算伸展完依然無改善
其實可以先練習看看骨盆時鐘喔找到控制骨盆的能力及穩定度也能訓練深層肌群

 

 

 

 

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