人類行走活動需要髖關節的內外轉活動度，單關節不足夠的活動度容易牽引造成身體其餘關節的壓力及受損，或是產生其他代償模式。

在常看到的歪斜體態中與常聽到的螺旋肌力、步態都與此活動度有關。

在此提供幾個訓練髖關節內轉活動度的方法，幫助執行上述整體串連動作時更為順暢。

撰文： @jackyttytty

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