土耳其起立
結合了開放鏈及閉鎖鏈，讓身體在不同平面姿勢及多樣關節角度下，對抗阻力(額外負重或體重)並轉換動作，需要軀幹的穩定以及和四肢的協調性。
“從地板起身”看似簡單，卻也能訓練、強化你的身體功能，甚至將好處轉換給深蹲、硬舉、推舉等、移動等其他訓練動作！
操作重點在圖片影片中～
初學操作建議：
注意四周環境安全
選擇合適的負重
拆解練習，可分動加強不足
可請教專業教練幫忙偵錯
歡迎和我們討論你的問題和想法，一起練習看看吧！
撰文:
@andrew_volunfit
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