後腳抬高蹲
RFESS(REAR-FOOT-ELEVATED SPLIT SQUAT)
也被稱為保加利亞分腿蹲

屬於下肢蹲系列動作
且單邊比起雙邊動作更符合我們日常生活的動作模式
這項動作除了能有效增加肌力
還能改善平衡 髖關節柔軟度
加強臀肌 內收肌群的啟動
訓練強度可是完全不會輸給背槓深蹲
#台中女教練
#台中一對一健身教練
#RFESS
#台中健身

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Soufflé Fitness 健身舒芙蕾｜台中西區｜銀髮族訓練｜功能性訓練｜女性友善健身空間（@soufflefitness）分享的貼文