常常覺得身體不夠平衡對稱，訓練卡、動作歪、次數少做，且常是「左側=廢掉的一側」嗎？
其實人體本來就是不對稱的，包含內臟器官以及橫隔膜都不對稱，而這也是正常的喔，今天就來說說常見的左側。
橫隔膜的構造右高左低，為創造吸氣空間，常見左側肋骨相對右側較為外翻，連帶影響左肩胛的不穩定
加上右撇子對於右側身體的較頻繁使用，交互影響下加大了不對稱，如常見左側骨盆相對較為前傾
自然構造不對稱沒關係，然而當骨盆和肋骨已失去回正或穩定的能力時，則自然會影響該側整體的動作表現喔！
今天就從根本出發，以下訓練幫你恢復左側穩定：
擺位呼吸
讓左側骨盆墊高後傾、弓背打開左側肋骨後方空間、向左側彎限制側邊空間，並進行呼吸調節
單腳橋式
可測試看看哪一側操作較為不穩，進行動作時可感受兩側骨盆不外斜，本篇原則操作左側，操作時右側骨盆不掉下，左側不前傾，強化核心至骨盆和左側下肢的連結能力
單側負重踏步
上肢負重誘發肩胛肋骨穩定，在穩定的動作規範下，反覆踏步來串連骨盆及下肢的穩定
弓步蹲地雷管推
左腳在後側引導左骨盆執行後傾(抗前傾)，上肢進行左肋骨穩定需求的地雷管推
如果你也發現自己有上述的問題，不妨試試看上述動作，找回單側(左)穩定能力吧！
撰文：
@andrew_volunfit
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