相鄰關節假說

此假說是由 功能性訓練大師Mike Boyle
以及 物理治療師 / FMS創辦人 Gray Cook
兩位學者提出的概念～

人體活動非常複雜，身體每個關節都有特定功能與目的來促使動作有效率的發生。
在一系列堆疊的關節中，有個趨勢是：
【靈活的關節在穩定的關節上移動】
了解每個關節所需要的，可以把這些點連結起來，理解身體是如何協同工作來達到有效率的動作。

讓我們先定義兩個身體活動的術語
***活動度：關節可以在全幅度中自由移動的能力。
***穩定度：關節可以抵抗移動的功能，就是可以在某區域內控制移動的能力

【穩定關節】：足底、膝蓋、腰椎、 肩胛骨、頸椎
【活動關節】：     腳踝、髖關節、胸椎、肩關節、肘關節
 

【穩定關節】堆疊在【活動關節】之上，當活動關節喪失活動度，上方或下方的穩定關節就會喪失穩定度而產生【代償】的情況，這時身體就處於容易受傷的風險。

【穩定關節】


簡單來說，當身體某關節無法恰如其分的展現活動度或穩定度時，動作會瓦解失控且可能造成運動傷害。
看完文章後大家可以試著拿槓鈴或PVC水管做「過頭深蹲」，順便檢視一下自己身體的關節吧。
#沒有水管掃把或徒手也可以喔

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