捕手須知

護槓員顧名思義是負責保護操作者，避免操作者受傷，而護槓員可能也需輔助及鼓勵操作者，完成「強迫反覆(force repetitions)」與「同伴協助反覆（partner-assisted reps」。

自由重量Free weight中，高舉過頭的動作：槓鈴肩推、啞鈴肩推

放置槓鈴在背部或是前置於鎖骨（背蹲舉、前蹲舉）或臉部以上（凳上推舉、仰臥伸展三頭肌）等...
為了保護操作者、護槓員，需要護槓員之自由重量動作，都應該在槓架內進行，假使無護槓員，也應自行安裝護槓以確保安全。
 

操作臉部上方動作時，護槓員應以「正反握」抓槓確保槓不會從手中滑落，操作啞鈴時，護槓員盡可能靠近啞鈴輔助，切勿輔助上臂及手肘，避免運動員關節出現壓力。
 
 
操作爆發力動作時（上搏、抓舉等...），不需要護槓員。

重點總複習：
爆發力動作無需捕手
護槓員切勿補在手肘位置
有無護槓員時皆建議安裝護槓
臥推時採正反握護槓
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