肩胛行不行 – 前鋸肌篇

肩胛骨和我們上肢幾乎所有的動作相關，想做好臥推肩推拉背倒立都有關！趕快一起來看看吧！
前鋸肌 Serratus anterior muscle
起點：身體側邊的前8~9根肋骨之間
終點：沿肋骨內側邊緣的肩胛骨
神經：長胸神經
前鋸肌主要的肩胛骨動作
→上旋 upward rotation，和上下斜方肌共同完成
→外展(前突) abduction(protraction)
→外轉 external rotation，使內緣貼合肋骨
→後傾 posterior tilting / 下壓 depression，可作用於穩定肩胛骨
一起來看看圖片瞭解如何讓前鋸肌肩胛骨做出好棒棒的動作吧！


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