健身義勇軍小教室

認識人體解剖三面向
讓訓練更完整全面

＊矢狀面（Sagittal plane）－又稱〝縱切面〞，把人體分割成左右兩個均等的部分。該切面稱為〝正中矢狀面〞(Median  plane 或 Median sagittal plane) ，其餘平行切面則稱為〝平行矢狀面〞。

＊額狀面（Frontal plane）－又稱為〝冠狀面〞（Coronal plane），把人體分割成前側(Anterior)、後側（Posterior） 兩個部分。

＊水平面－（Horizontal Plane）又稱〝橫狀面〞（Transverse plane），與地平行將人體分割成上側（Superior）、下側（Inferior）兩部分。

為甚麼我們要認識解剖三平面呢？

如果想訓練深蹲，深蹲主要動作發生在「矢狀面」，若知道三平面有哪些面向，可以試著加入更多面向的下肢動作，讓訓練更多元。

我們日常生活中的走路、跑步都是比較偏向矢狀面的，建議在肌力訓練、或熱身中加入一些不同面向的元素，來給予身體不同的訓練刺激，讓身體在更多元的情況下活動，而達到預防傷害、提升運動表現的狀態，也能讓身體更具功能性。