動態足弓

［動態足弓］ ⁡ 「足弓」在各種動作中佔了很大的角色要訓練 到足弓的動作也是很多！ ⁡ 不管是單腳還是雙腳的彈跳訓練不管是原地的 負重訓練，要說到這部分其實範疇真的很大。 ⁡ 彈跳pogo jump/箱跳/原地跳 ⁡ 刻意...

直播精華－什麼！你的教練課越上越便宜！？

［直播精華］ 健身教練為什麼要進修？ ⁡ 持續更新知識： 隨著健身領域的知識和科學研究不斷進步和更 新，新的訓練方法、理論和技術跟著出現。透 過進修，健身教練可以跟上最新的發展，提升 自己的專業水準。 ⁡ ...

硬舉大集合

［硬舉特輯］ Deadlift-硬舉，原本英文單字的意思其實不是 「死亡之舉」而是將物體從「靜止狀態」舉起 來的意思！ ⁡ 這個動作也是許多人剛開始學習健身的必備動 作，因為學習如何安全地從地板舉起重量，才 能開始使用...

地獄又翹臀－後腳抬高蹲

後腳抬高蹲 RFESS(REAR-FOOT-ELEVATED SPLIT SQUAT) 也被稱為保加利亞分腿蹲 屬於下肢蹲系列動作 且單邊比起雙邊動作更符合我們日常生活的動作模式 這項動作除了能有效增加肌力 還能改善平衡 髖關節柔軟度 加強臀肌 內收肌群的...

團隊運動課－舉重

團隊運動課 ▸ 舉重 大昌物理治療團隊定期會前往各處運動場館上課進修，除了身體力行、落實運動良藥的概念以外，也積極了解各式競技、休閒運動的細節、技巧等等，親自體驗運動，並從中了解可能的傷害種類與機轉，進...

抓舉抓什麼？

SNATCH抓舉動作中，需將槓鈴一氣呵成的從地面迅速抬起到頭部，同時伸直手臂，抓住槓鈴並站立 抓舉的動作執行速度非常快，需要有非常良好的協調和技術，因為重量必須瞬間從地面轉移到頭部 抓舉成不成功取決於爆發力、...

肩頰好棒棒

一個穩定的肩胛是進步的關鍵！ ARM BAR 效益： 提升肩關節穩定及活動能力 提升胸椎活動度 延伸動作： Arm bar press 大家一起來Arm bar 肩胛變健康！！ #台中教練 #台中健身房 #臥推 #肩推 #肩膀穩定 #訓練...

直播精華－減肥與容貌焦慮

直播精華］ 容貌焦慮是許多人心中的隱藏壓力。隨著社交 媒體的普及和審美標準不斷演變，進而陷入不 健康減肥的困境，無論是生理或是心理層面…. ⁡ 本集師生黨 @smallsun15 @t___chen 組合 邀請到諮商心理師-...

負重雪橇訓練應用

負重雪橇訓練應用 雪橇訓練與傳統訓練最大的差異在於： 1. 更多的水平分力展現， 而水平分力會需要使用到小腿腿蹬能力 2. 訓練核心旋轉能力 3. 上肢水平肌力 總結 雪橇只是一項工具， 工具的使用與安排， 請與學員...

側棒動作好棒棒！

側棒式！暖身好動作！ 側線的姿勢，平衡淺背線及淺前線 協助我們左右平衡，傳遞手臂線及螺旋線的力量。 除了等長穩定之外，我們也能帶入旋轉 訓練核心抗旋轉及肩膀穩定性！ #側棒 #女教練 #台中健身房 #...