土耳其冰．．．起立．

土耳其起立 結合開放及閉鎖鏈，讓身體在不同平面及多樣關節角度姿勢下，對抗阻力(額外負重或體重)及轉換動作，需要軀幹的穩定以及和四肢的協調性 ”從地板起身”看似簡單，卻能訓練、強化你的身體功能，甚至將...

沙袋動作－ＣＬＥＡＮ

沙袋「變動阻力clean」 搖晃、放射效應啟動核心 步驟性的訓練 握緊->高拉->反轉->接住沙袋 #好的場地提供好的器材 #變動阻力 #沙袋 #西區工作室 #台中工作室 #女生健身 #健身房 #專業教練 #壺鈴 ...

新年快樂，平安喜樂，大吉大利．

義勇軍 舒芙蕾 祝您 「新年快樂 好運龍總來」 感謝大家2023年的支持與鼓勵 2024 大囍龍年 義勇軍 舒芙蕾 全體教練 祝福大家 龍年進寶 龍馬精神 龍來運轉 龍鳳呈祥 龍飛鳳舞 生龍活虎 欣欣向龍 龍年行大運 讓我們...

２０２３年度總結報告及未來規劃

VolunFit 健身義勇軍 https://reurl.cc/oZ3WWl 台中市西區向上路一段268號B1 04-23054958 Soufflé Fitness 健身舒芙蕾 https://reurl.cc/GXYW7d 台中市西區美村路一段272號2樓 04-23011067 祝大家 2024～～～ 新年快樂  健康有肌力自信好身材...

暖身首選－熊爬必點

熊爬暖身 活化核心穩定及抗旋轉
 肩胛穩定肌群徵召 前功能線的順應 快速提升體溫 常見的熊爬狀況： 1.重心 2.骨盆位置 3.手腕及手掌位置 4.爬行時身體排列 #暖身 #熊爬 #經典 #調整
#先學爬再學走 ...

２０２４新年新目標，我們幫助您達成．

2024學員新年新目標 每位學員都有自己的新年目標 讓我們幫助您達成 不論是增肌減脂、運動能力、 還是維持運動習慣。 有開始就是成功的一半 不要高估一天能達到的成就 也不要低估一年所能累積的效果 #重量訓練&nb...

單腳動作變化式

單腳訓練變化式。 增加不同方向、高度、角度、讓單腳訓練更多元！ 單腳目的，練習平衡 肌力不平均以及本體感覺 讓訓練多平面！ #西區健身房 #單腳 #台中健身 #女教練 #訓練 #蹲     &...

前蹲舉練了嗎？

Front Squat 前蹲舉 需求特色： 核心穩定、胸椎伸展、肩胛穩定能力、膝踝主導能力 訓練優點：下肢垂直動作肌力、三關節協調、前側核心穩定 你也訓練過前蹲舉嗎？歡迎找我們試試看喔！ #怎麼有Clean偷渡進來 #台中健...

靈活運用ＰＶＣ

簡單的PVC管就能創造出大功效 用力握緊產生的「放射效應」 不論是將角度拿捏好左右伸展的瑜珈功效 或是將管子放在側邊伸展的側線伸展 不管是「提前熱身」 或是「後續收尾」 PVC管都是一個你/妳意想不到的運動工具 （...

１２周成功解鎖引體向上

引體向上特輯］ 大家好我是Gray @smallsun15 很榮幸邀請 與Jacky @jackyttytty 的共同學生小堯 @quietpure 參加本次 「三個月內解鎖引體向上」的企劃 2023/9/18開始調整課表內容 除了調整動作細節之外 採用最大肌力為主...