髕股疼痛症候群PFPS

髕股疼痛症候群PFPS 膝關節使用過度 膝關節負重過重 膝關節受力不平衡 依圖示表示，牽連著髕股四周的為 內側支持帶、外側支持帶、股四頭肌、髂脛束、髕骨韌帶 髕骨內側：內側支持帶、股內側肌 髕骨外側：外側支持...

單腳穩定度

單腳穩定度(臀中肌、腳踝) 日常生活中的走、跑、上下樓等等，都是以單腳發力為主 無力的臀中肌或是不穩定的腳踝都會在你做出單腳動作時造成困擾 臀中肌是一個能維持骨盆穩定的肌肉，久坐的生活型態易造成臀中肌失...

TGU 土耳其站立

Turkish get up 土耳其站立 是一套很棒的功能性訓練動作，是根據人類生長發育過程設計出來的動作，其動作包括了靈活性·穩定性·控制力·肌力訓練。同時訓練到肩部·臀部以及核心穩定肌群。   益處 ...

硬舉做對了嗎

硬舉做對了嗎 VolunFit 專業小教室 硬舉是大家健身房最常做的訓練之一 今天和大家分享正確的硬舉動作 1. 站在槓鈴前，雙腳與髖同寬，槓鈴位置應在腳掌正中央，抓握槓鈴，握距略寬於肩。肩膀位置向前略超過槓鈴，肩胛骨...

優化啞鈴側平舉

優化啞鈴側平舉 VolunFit 專業小教室 今天和大家分享 訓練寬肩膀必備的啞鈴側平舉動作 如何順利完成這個動作 避免肩膀疼痛 預防傷害呢?   *練習正確肌肉參與方式 —棘上肌在肩關節外展時應參與協助肱骨頭下滑，...

力與美的結合，簡單粗暴划船機

力與美的結合，簡單粗暴划船機 文 / LION教練 划船機在台灣雖然不常被提起，但在國外划船機可是許多健身愛好者與運動員十分喜愛的器材，模擬水上划船動作的原理，具備提升心肺功能，肌耐力訓練，脂肪燃燒等多功能外，...

你真的需要教練嗎？

你/妳真的需要教練？ 文/Logan教練 想像一下，從小妳是個對英文毫無興趣的孩子，課堂上沒有「專注」二字，英文課本上都是塗鴉，光陰似箭，時間來到１９歲，樸實無華大一暑假結束，開學日妳走進教室，映入眼簾是一個金...

體適能對大眾的重要性

文 / LOGAN 教練 為何大眾需要體適能? 自從踏入了社會後，每天忙東忙西，身體只剩下「勞動」，與「運動」的距離也隨著這些繁忙漸行漸遠，伴隨著年紀的增長，體力下滑的趨勢也越來越明顯， 不只在上班時哈欠連連，下班...