身為亞洲人 你的亞洲蹲做得好嗎？

身為亞洲人 你的亞洲蹲做得好嗎？ 嘗試看看 下蹲到底且不往後摔倒，很輕鬆對吧？ 由於文化及生活方式 多數西方人嘗試做出全幅度的深蹲時 會往後倒下 而對亞洲人來說卻是稀鬆平常 不過能否做到此舉.....無關人種...

深蹲後容易腰痠嗎？ 3個屁股眨眼關節活動

深蹲後容易腰痠嗎？ 3個屁股眨眼關節活動 你有聽過教練或是有在訓練的朋友們說你深蹲「屁股眨眼」嗎？或是深蹲練完，總是在腿痠之前，就已經感到下背疲憊不堪嗎？往下看 ＿ 什麼叫做屁股眨眼？ 主要描述那些，在...

一顆壺鈴穩肩胛

一顆壺鈴穩肩胛 俗稱的圓肩 = 肩胛前引+上傾 是我們應該要能做出的姿勢 但，如果肩胛骨常卡在這姿勢，穩定回來時卻一下子就累了，就可以加強一下喔！ 來看看利用一顆壺鈴，讓肩胛做出等長或相對動作，來訓練相關...

穿裙子的大力士比賽

  介紹冷門運動－穿裙子的大力士比賽 蘇格蘭高地運動 － － 起源西元11世紀 古代部落首領挑出最強的壯漢出來較勁 中期至114年間慢慢改為農夫皆能參加 進代人人都可以參加 目的是考驗大家的技巧與力量 必須...

舌頭擺位重要性

舌頭擺位重要性～！ 我們知道呼吸對訓練跟身體的重要性 啊關舌頭什麼事 以神經來說，中樞神經為複雜而完整的構造，主要負責接受訊號傳遞到肌肉及器官，而舌頭就連結5對，學者認為舌頭尖端影響中樞系統。 而「舌頭...

臀腿訓練器-GHD

Glute Ham Developer(GHD)，稱為臀腿訓練器，在CrossFit運動中，除了臀腿訓練以外，還參與核心肌群的訓練。 不僅能够有效提升力量、還能预防受傷、提高運動表現。 GHD HIP & BACK EXTENSIOn GHD SIT UP 操作要點： GHD SIT UP 雙腳放在...

臥推槓鈴碰不到胸嗎？3個動作解決策略

臥推槓鈴碰不到胸嗎？3個動作解決策略 有些新手學員在執行訓練動作時，儘管教練可能嘗試運用各種方式，而仍會無法達到教練的一些動作要求與指引，而感到沮喪。 ＿ 但這不單單只是因為動作不夠熟悉，也有可能是因為...

你不知道的舉重

. #關於舉重可能會讓你很意外的point 將地板重量舉過頭的最佳方法？ 此方法除了包含舉重技術，也包含重量的形式，舉重使用的標準槓鈴，重量在兩側，中間則是方便抓握的橫桿，另外槓鈴的軸承也能協助抵銷槓片旋轉的力...

結合跳箱的增強式訓練動作

        在 Instagram 查看這則貼文                       VolunFit 健身義勇軍（@volunfit）分享的貼文 餵你吃無...

骨質密度流失

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