關節的穩定度，活動度 很重要嗎？

關節的穩定度，活動度 很重要嗎？ 以神經肌肉的發展里程 身體動作前應該先有 活動度 再來是穩定度。 所以訓練前後的伸展放鬆，是為了維持我們的關節活動度！ 根據區域相互依存理論 主要傳遞的概念為，身體為相互...

油脂攝取迷思

營養師好文又來了！ 油品百百種 一下聽專家說吃這 #抗發炎 一下又聽吃多會 #發炎 到底怎麼分 ‼️首先要清楚幾件事 沒有喝好油排壞油或排身上的脂肪 更沒有喝酵素排脂肪： 可以說是拉高飲食中

儀式型動作(Preper formance Routines)

儀式型動作(Preper formance Routines) 舉重是一個非常高度要求試舉成功率及動作優化的運動，當運動員在準備試舉時有一套個人的儀式型動作不僅可以穩定緊張感，更可以提高試舉成功率，進而提升成績表現。 儀式型動作是指在運...

深層核心誘發

動起來就不穩定嗎？ 如何穩定協調的動起來？ 深層的核心肌群由橫膈膜、多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌組成，好的呼吸方式創造軀幹剛性幫助核心更為穩定 而本篇分享的概念是深層核心穩定後，讓前後側動力鏈協調的參與，...

深蹲訓練完，前側膝蓋疼痛嗎? 4個恢復訓練

深蹲訓練完，前側膝蓋疼痛嗎? 4個恢復訓練 ⁡ ⁡ 為了打造好身材、讓生活更輕鬆、或是增進運動表現，許多人都一定做過槓鈴深蹲。但是，你/妳是否有在執行這個動作的時候，感受膝蓋前側緊繃、疼痛呢？ ⁡ ⁡ 這種時常...

五種硬舉建立張力的方式

5種硬舉建立張力的方式］ ⁡ 上回「硬舉弱點診斷」一文中有提到不同身體 比例的人（肢體及軀幹比例）操作硬舉的外觀 大有不同！ ⁡ 臀部到底要放在什麼高度？怎麼找？ 今天要教大家常見的設定方式， 祝大家都能找到...

反應老是慢半拍

反應老是慢半拍？ 你也想當一個反應好的人嗎？ 首先先來了解什麼是「反應時間」 反應時間是指由；一個沒有預期的刺激突然出現，直至剛開始做出反應所經歷的時間。 Q:反應可以透過訓練變好嗎？ 當然可以，透過反...

傳統硬舉弱點診斷

［傳統硬舉弱點診斷］ ⁡ 硬舉卡重量了嗎？一起來看看如何判斷是否為 技術因素？還有那些原因會讓您的硬舉拉不起 來？如何測出較弱的肌群？以及不同身體比例 的個體適合什麼姿勢？ ⁡ 期待各位下一把會拉的更好！ ...

排毒的定義

各位聽到排毒的第一個想法是什麼呢 近幾年#排毒、#排油、#芹菜汁 #靈媒飲食 非常火紅 但殊不知跟著走可能是白忙一場 以法規規範—是不能如此稱之的 因此目前過度渲染/誇大的銷售 常以IG電商與line群組為最大...

窄握抓舉Clean-Grip Snatch

窄握抓舉Clean-Grip Snatch 好處及主要訓練效益 因為移動軌道行程增長，籍此訓練其輸出更大的動量。 因為剌激增加，必須要轉變神經系統讓它更快、更主動來抓舉過頭。 提高身體更完全的伸展以及更具主動性。 此動作讓手臂...