正確的保健觀念是什麼呢？

正確的保健觀念 ⁡ 該如何保養、保健我們的身體，避免一再受傷，這個問題可能會因為你問的族群不同，而有不同答案。 ⁡ ＿ 有些長輩常常使用的各種關節保養食品、甩肉肌、電刺激減脂機、各種牽拉機器，還是年輕運...

運動員必做的四項下肢離心訓練

離心可以分為快離心和慢離心 慢離心可以在做矯正訓練 或是在剛學習動作時可以使用， 先建立好的動作控制能力， 再慢慢進階到快離心訓練。 而快離心可以為進階者訓練， 兩者可相輔相成做搭配。 而其實快離心也可以解...

飲食與代謝-突破銷售話術-

直銷總喜歡宣稱 #促進代謝 的 #燃脂/ #瘦瘦茶 到底是什麼 在之前的文章提過 沒有一種食物/食品/產品 能排掉身上的脂肪 （如果有的話很可怕，比藥品還猛，直接跟身體組織） 還是來瞭解下其中的代謝機制...

分腿蹲重點整理

健身房常見的深蹲、硬舉 那分腿蹲的呢！？ 直接重點整理給你們！ 內附影片給你們看☺️☺️ 分腿蹲，很重要！ 以發展肌動學來說，我們先學會、躺、爬、分腿、再來是站立！ 所以，當我們把分腿蹲練好，一定能有助於...

重訓左右不對稱、高低肩嗎？

重訓左右不對稱、高低肩嗎？ 家中環境不像辦公室，長時間居家辦公的情況下難免會出現許多「特殊的姿勢」。這些特殊姿勢不外乎翹腳、駝背，或是單手托著下巴等等。 然而長時間下來，這些動作就有可能漸漸形成一些不...

Toe Grab Squat

今天介紹一個簡單有效的動作 「Toe Grab Squat」 完整動作 在雙手抓住腳趾的狀況下，因為不能把自己給拉起來，而得到了合適的阻力，藉此練習硬舉或深蹲模式中，髖主導或髖膝共同(主)導的動作模式，練習脊柱-骨盆-下肢相關...

騙你的無效飲食行為

無效產品的廣告一年四季從不缺席 哪些產品會是營養師眼中的「無效手段/飲食法」呢 酵素/酵素液減肥法： 沒有一種食物是可以溶身上的脂肪 那麼 #酵素 #酵素液 當然也不例外 那麼這兩樣產品可以幹嘛呢 酵...

簡單的ＲＮＴ應用

繩子一綁上 身體的平衡穩定就解決了嗎？ Reactive Neuromuscular Training （簡稱RNT） RNT是Voight在1990年提出的一個概念，利用此概念希望可以減少口頭和視覺引導需求。 與直接口頭引導不同，RNT利用給予身體外部力量，迫使大腦及...

初學硬舉腰痠臀無感嗎?

初學硬舉腰痠臀無感嗎? 5個彈力帶輔助訓練 槓鈴硬舉是許多人剛開始在健身房所學的前幾個下肢訓練動作，其好處不外乎就是增進我們下背、臀部、大腿後側的肌群力量 ; 提升我們腰部承受剪力的剛性 ; 培養另一個重心轉換策...

槓鈴臥推的弱點診斷

槓鈴臥推卡關了嗎？ ⁡ 槓鈴臥推的軌跡並非直上直下 大部分的困難點落在底部及中段 原來呼吸大大影響臥推的表現 ⁡ ⁡#台中健身房 #西區健身房 #西區工作室 #重量訓練 #低背槓蹲舉 #肌力與體能 #台中教練...